色々なヨガポーズをすることで、適度な運動ができる

ヨガをすると、心身の負担が軽減され気分がスッキリします。
これは色々なポーズをすることにより、身体に適度な負荷がかけられるからです。
生命状態を活性化させるには、簡単なヨガを始めてみましょう。
初心者の内から、難しいポーズを取る必要はありません。
呼吸を整えるだけでも、ヨガの効果は得られます。
呼吸のヨガは、ヒーリング効果も高く、体の機能を活性化させてくれます。
最も簡単なヨガは、静かに座り、片鼻ずつ呼吸をすることです。
右の鼻で息を吸い込んだら、左の鼻から息を吐き出してみましょう(注:口は閉じて、鼻だけで呼吸を行うこと)。
次は左の鼻から息を吸い込み、右の鼻から息を吐き出してみてください。
片鼻を交互に手で押さえると実践しやすくなりますよ。
片鼻のヨガは呼吸を整え、心の奥深い部分までリラックスすることができます。
簡単なエクササイズなので、オフィスや出先でも試してみてください。

ヨガは、心身の無駄な緊張をほぐす

ヨガは深呼吸をするので、心身の無駄な緊張をほぐしてくれます。
また深呼吸をすると、身体中に酸素が巡らせることができます。
ヨガを始めるには体を脱力させて、静かな場所で実践してみてください。
ただし、入浴中はヨガをするのはおすすめしません。
浴室はのぼせやすく、呼吸が苦しくなるなど、ヨガをするのにはふさわしくありません。
ヨガは、静かな室内で行ってください。
良いスタジオやジムがあれば、ヨガの動作を教わることができます。
最近は「汗をかくための」ホットヨガも流行っています。
ホットヨガは新陳代謝を高め、心身をリラックスすることができます。
水分補給を行い、良い汗をかいてみてください。
ヨガは健康な心と体をつくります。

ヨガは、1人で出来るので自分のペースで進められる

ヨガは、1人で取り組めるため「自分のペースで進められる」良さがあります。
ヨガをすることで、深い瞑想状態に入り、自分を見つめ直す時間が生まれるでしょう。
最近は自宅で実践できる、ヨガのDVDや自宅用教材も販売されています。
ヨガマットがない場合は、畳の上にマットを敷いて実践してみましょう。
また、ヨガウェアが無い場合は、ゆったりとしたサイズのTシャツやロングパンツを履いて、簡単なポーズから始めてみましょう。
ヨガをすると心地よい時間が過ごせます。
日頃ストレスのたまりやすい方、運動不足が気になる方は、自宅ヨガにチャレンジしてみてください。
ただし、背中や体に痛みを感じる時には無理なポーズを取らず、できる範囲で体を動かすようにしましょう。
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